黃維仁博士《愛情心理學》講座2
終止惡性互動
人要如何才能在磨合期中少吃苦頭,通過考驗呢?唯一的辦法,是瞭解並遵循上帝所創造的心理定律,放棄使對方變成完美的幻想,不要定睛在對方身上,而回頭重新專注在自己“顯性”與“隱性”人格之整合與成長。換句話說,“感性型”的不再逼“理性型”的也要和她一樣善用詩詞表達豐盈的情感,而專注擴展(Stretch)自身的影子人格,讓自己也能擅長邏輯思考;“急驚風”型的,學習去容忍“慢郎中”的慢,同時學習讓自己欣賞並享受影子人格中的輕鬆自然。
最有意思的,是當你觀察一些感情好的老夫老妻時,你會發現,當一個人放棄改變對方時,對方竟然會愈來愈被影響,不知不覺中兩人變得愈來愈像。
舉個例子來說,有對夫妻,太太是“組織型”,非常有條理,先生卻是“瀟灑型”,凡事大而化之,相信“船到橋頭自然直”。當初兩人相識時,太太欣賞先生輕鬆自在,平穩幽默,好象天下沒有甚麼事能讓他驚慌失措。太太因成長于一個父母要求完美的家庭,常被對自己過高的期許壓得喘不過氣來。剛交往時,緊張兮兮的她只要跟他在一起,就覺得有安全感,可以放鬆下來。而先生從沒遇見過一個女孩子這麼有條不紊,做每件事的效率都不知比他高出幾倍,因而對她欣賞得不得了。婚後問題來了,太太愈有條理,先生愈亂,太太愈要糾正,先生就愈糊塗。例如,先生每次連自己皮夾放哪里都不知道,而太太愈受不了,愈要他收好,先生就愈不去留意,愈常丟三忘四,造成一個惡性循環。
要處理這類惡性互動的關鍵,往往在於“過度負責”(Over-functioning)的一方在對方犯錯或達不到自己標準時要學會去面對,忍受自己內心的焦慮,讓對方為自己行為的後果負責。果真,先生這個毛病一直不改,直到有一天她痛下決心不再管這事。先生出差到機場時,竟找不到機票,這下不但要自掏腰包,還要付高好幾倍的價錢,結果連這平日毫不在乎的先生都心痛了。這次教訓之後,先生才開始警惕,慢慢有了改變。
“依附理論”(Attachment Theory)
為什麼一個平時很獨立的女孩,戀愛後會對男友十分依賴?為什麼小小的分手會使人做出異常的事情甚至威脅生命?為什麼有外遇時丈夫對元配會冷若冰霜、面若閻羅,但對並不及元配的情人卻曲意討好、柔情似水?“依附理論”(Attachment Theory)他是通過研究母親與其1歲孩子的互動提出的,因為母嬰關係與戀人關係有著很大程度的類似:在一起時的心理滿足和所謂的分離焦慮;“被無條件接納”的心理需求和“最被重視”的心理需求(如果嬰兒發現母親不理它,就會哭鬧來引起母親的注意,期望母親產生內疚來更好的滿足自己)。所以有人戲稱所有相愛的人心理年齡都會降到3歲以下,退化成為父女或者母子關係。
下面介紹一下依附實驗,將母嬰引入一間有玩具的房間,觀察母親離開一會兒再回來過程中嬰兒的反應,發現了四種典型的表現:
a.安全型依附:母欲離去時嬰欲挽留,表現出不快樂,母不在時無心玩玩具,母回來後張手希望被抱,被抱一會兒後就要下地接著玩兒。這樣的嬰兒長大後在戀愛中表現較好,包容、諒解、易相處,尊重愛人,不論你需要個人空間還是親近時,他/她都可以給你。
b.逃避型依附:母欲離去時嬰兒無反應,母回來後也無反應,通過儀器發現嬰兒也有焦慮情緒,只是不表露出來。這與母嬰平時的相處經驗有關,嬰兒學會了不期望母親能長時間相伴。這類的戀人,表現為比較冷漠,但是內心很需要愛情,只是不知道該怎樣去愛,他們更傾向於通過網路等其他非面對面的渠道尋找感情。
c.焦慮型,不安全型依附:母欲離去時嬰哭喊不從更甚於a,母回來後還要打母親,很久之後才會安靜下來,邊玩邊看著母,怕母親再離去。給予這類戀人的忠告是:首先懂得怎樣當一個快樂的單身,才能在關係中找到快樂。
d.紊亂型依附。母欲離去時嬰表現慌亂,不知道該怎麼辦,母回來後亦不知道該怎麼辦,有時會出現張開手要抱的同時後退不讓母接近。因為嬰兒希望愛的物件——母親,也是造成其痛苦的物件,愛恨交織。這種類型的戀人一般受傷很多,分手時常會做出比較出格的事,致命吸引。孩子在前三年的經驗最重要,可以一直影響其行為到青春期,對於他們的情緒,只能進行輸導而不是圍堵,父母要做到emotion coach(情感教練)的作用而不是emotion dismissing(不會翻譯),舉個例子:孩子的寵物狗死掉了,哭泣不止,母親抱著安慰說“我很理解你現在的悲傷情緒,媽媽以前養的一隻貓也死掉了,……”,這就是emotion coach;父親來了卻直接訓斥:“哭什麼哭?狗死了再買一條!”這就是emotion dismissing。曾經有個女學生來向我訴苦,說花前月下,她依偎在bf懷裏,正想說“月亮好圓好亮啊”之類的話,bf忽然冒出一句:“1969年7月20日,阿姆斯壯的腳已經踩上去過了!”頓時讓她覺得雖然近在咫尺,心卻離得比地月還遠。安全型的人在四種當中是最適合做愛人的,但是數量比較少,即使是紊亂型的愛人,只要找到領航船,繞開暗礁安全停泊也不是不可能的。
最理想的是安全型的。我應該屬於安全型的,“包容、諒解、易相處,尊重愛人”,但是我缺乏交流的技巧。又有點像逃避型,“表現為比較冷漠,但是內心很需要愛情,只是不知道該怎樣去愛”。
每個人都有一個“愛情帳戶”,加分就是存款,扣分就是提款。舉例:對方口渴時,你遞給它一杯水,存款;對方十分口渴時,你遞給它同樣一杯水,大存款;對方十分口渴時,你遞給它一個饅頭,提款。要懂得投其所好。Man from Mars, woman from Venus。女人喜歡男人用女人的方式存款,對男性最大的抱怨是“他不肯與我溝通,又不聽我的話”。兩人一起散步,女生一直在說,男生默默,過後男生會對朋友說“今天好幸福,跟gf一起散步”,女生卻會對朋友說“今天好沒勁,我一直在說,可那頭大水牛一聲也不吭”因為男性是行動取向,女性是語言取向。怎樣才能存1而讓對方收到100?
給女性的忠告:男性不管多麼成熟,在他的心中始終有一個小小孩,對他的努力多多給予讚賞;給男性的忠告:女性訴苦時需要的不是勸告建議而是認真聆聽,並且感其所感,重複“好可憐”、“真慘啊”類似詞語。
最後一點,發展健全真我。最好的朋友是遇難時還站在自己這邊的朋友。最大的禮物是自己真正的心聲,但是不要隨便給,否則你會受傷。要通過測試確認是否安全,安全性的朋友會仔細聽、理解你的感受、替你保密、也會與你分享他的心聲。同時也要從自己做起,當一個安全性的朋友,多恩賜,願意去鼓勵別人。
(補充:)
1、安全型 能安撫自己的情緒,給人空間,會真心原諒你的生氣.
2、逃避型 虛假的自尊心,認為人都不可靠,對東西更有興趣,不瞭解自己和別人的內心情緒,不可能發展成親密關係
3、焦慮型 緊張,要你給他親密感,怕被拋棄,不斷去抓" 危險的時候你是不是站在我這邊?我是不是值得被愛,可以被接納?
distance management 不把心打開,就傷不了我。
4、混亂型 沒有存活的計策,會拒絕,但是決不讓你走。
瞭解自己的依附形態,儘量走向安全,懂得處理衝突和差異;刻意去經營愛情和友情;健全的人格不要逃避衝突,受到愛多的人對生氣是會原諒的。
解決衝突的辦法
1.認識到衝突不是壞事,壓抑才是
2.不要爭對錯,每個人的看法不同
3.看到傷害對方後他的傷痛
4.吵架的時候學會暫停,安靜下來才會思考
5.學習溝通技術,《愛就是彼此珍惜》《窗外依然是藍天》還是學會經營友誼要投其所好,而不是給己所要。女人對男人最大的抱怨是不會溝通,很多時候女人很以自我為中心,男人也會溝通的很好,他們有自己的方式,不同于女人要學會存款,也要很好的回應,稱讚,關心attention,affection 比如hug kiss 學會傾聽,男人是action-oriented對男人要像對小孩一樣,要多鼓勵,說話要簡短。學習看到別人在作改變的地方。專注於黑色的時候,不會看到其他的顏色
1.珍珠時刻:人生是一串珍珠,每一個珍貴的時刻就是一顆珍珠。 you have to be intentional 知道了兩個人的珍珠時刻,婚姻時刻
2.恩情儀式:每天早上要微笑,hug,詢問;回家的時候也是先要降低電流,不要把在外面的焦慮帶回家裏;有智慧的人會處理焦慮。有良好的習慣,不管多麼微小。要可以經營。
人生的最重要的事情是,有意義的連結。人與人之間最大的問題是疏離感,孤獨感,最親近的人是陌生人。知道你的人會用哪三個字眼來描述你,以及自己給自己的描述。
世界對我們很多的期望,我們怕會受傷,我們怕在別人眼光中被看低,所有我們必須有一個外面的社會我和裏面的一個真我。當人們給我的描述跟我自己對自己的描述中間有一個gap,我們會覺得lonely。我們要的是有什麼人可以讓我能以真我顯現,可以互相接納。一個人可以給別人最好的禮物是真正的感受和真正的想法,但是也不可以把這珍貴的禮物輕易給人,要一點一點地給。
In time of trouble,will you be there for me?will you accept me?am I lovable?當我以本相顯現的時候,你能不能按照本相接納我?這是人間最重要的關係。
要尋找安全性的人,他們的指標是會傾聽,不會論斷,但會給忠告,你知道他是真的站在你這邊。會替你保密,不會亂講。當你把心慢慢打開的時候,他也會把心慢慢打開。
要找安全型的人的一個好辦法就是把自己也變成安全型的人,傾聽就是愛。還有就是學會數算人生中收到過的恩典,願意去鼓勵別人。
要追求幸福的人,沒有不學心理學的權利,要瞭解自己瞭解別人,學習這門人生的功課。學會聽說藝術,學EQ。ewa:in times of crisis,never worry alone,找一些安全型的人,自己努力成為安全型的人。傾聽就是愛,瞭解中有醫治。
持恒的親密感
夫妻間有許多這類微妙的互動,處理這類你進我退,不斷重複,難以改變的“親密之舞”(Dance of Intimacy)時,一定要尋求智慧來改善。
下期將繼續談“兩性互動中的強迫性重複”現象。
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